خواردنەوەی قاوە بە ڕێژەیەکی مامناوەند دەتوانێت هەندێک یارمەتی بدات لە نیشانەکانی خەمۆکی. هەوڵبدە یەکەم کوپ قاوەت دوابخەیت تاوەکو لانیکەم کاتژمێرێک بەئاگا دەبیتەوە. ئەمەش کات دەدات بە جەستەت بۆ بەرهەمهێنانی زیاتر لە وزەبەخشێکی سروشتی کە پێی دەوترێت کۆرتیزۆڵ. باشترە پشووەکانی قاوەکەت دابنێیت تا پێویستت پێیانە، وەک ناوەڕاستی بەیانی یان پاشنیوەڕۆ کە ئاستی کۆرتیزۆڵت دادەبەزێت.

ئەگەر تۆ قاوەخۆرێکی ئاسایی نیت، هەوڵبدە خواردنەوەی قاوەت بۆ ئەو کاتانە تەرخان بکەیت کە نیشانەکانت زیاتر دەبێت. دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی کافاین لە نزیک کاتی خەوتنت بۆ ئەوەی بتوانیت خەوێکی قوڵ بخەویت.

نەهێشتنی خواردنەوە شیرینەکان لە خواردنەکانتدا یارمەتیدەرە بۆ کەمبوونەوەی خەمۆکی. هێشتا دەتوانیت قاوە بخەیتە ناو خواردنەوەکانت بە زیادنەکردنی شەکر. دەرکەوتووە ئەو کەسانەی قاوەی شیرین ناخۆنەوە کەمتر هەست بە خەمۆکی دەکەن لە چاو ئەوانەی قاوە ناخۆنەوە.

چارەسەرێکی دیکەی ناپزیشکی کە ڕەنگە بتەوێت هەوڵ بدەیت بۆ خەمۆکی وەرزشی بەردەوامە. یارمەتی بەرزکردنەوەی باری دەروونیت دەدات و توندی نیشانەکانی خەمۆکیت کەم دەکاتەوە. لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە دەتوانیت خۆت لە پشت بەستن بە قاوە لە شیر ببڕیت بەهۆی ئەو زیادبوونی سیرۆتۆنین و ئەندۆرفین کە لە زیادبوونی چالاکیی جەستەیی بەدەستی دەهێنیت.

وەک هەمیشە باشترین گرەو ئەوەیە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت دەربارەی خەمۆکیت و لەگەڵیان قسە بکەیت دەربارەی بژاردەی چارەسەری جیاواز